Ляпапам, пагни!
Тут такое дело.
На прошлой неделе (во вторник) я купил велосипед. И сразу же из магазина сел и проехал 36 км (преимущественно за городом — по горкам, ямкам и т.).
Ах да, до этого лет 10–12 не катался на велосипеде, ну и вообще последнее время веду преимущественно сидячий образ жизни.
Так вот, проехал я 36 км. К вечеру стало немного побаливать колено, как будто я его стукнул, но я нигде не падал. Значения этому факту я, разумеется, не придал.
Остальное внутри.

94 Responses to Проехал 36 км и заболело колено

  1. Gnuez:

    Так вот, на второй день я проехал еще 30 км, колено стало побаливать гораздо ощутимее. На третий день было уже довольно больно сгибать–разгибать ногу, но, поскольку за мной уже заехал друг, отказываться было некультурно, да и не хотелось. В общем, в этот день мы ебанули 45 км. И вот к вечеру наступил полный пиздец, я понял, что что–то здесь не то. Загуглил и открыл для себя такое понятие как каденс. А также, узнал, что для неофитов вроде меня я проехал, мягко говоря, слишком много.

    Ну так вот, в пятницу я пришел в больницу к травматологу, он посмотрел и сказал: «Две–три недели никаких нагрузок, никаких велосипедов». Выписал какую–то справку, сказал делать на ночь компресс с Димексидом и ходить в поликлинику на какие–то процедуры (что–то говорил про железки, и зачем–то интересовался, как я переношу новокаин). Ибо, если приложить к колену руку и пошевелить им, неиллюзорно ощущался скрип, треск, щелканье и вообще пиздец.

    В общем, суть такова — ни на какие процедуры я не ходил, т.к поликлиника находится в другом конце города, да и я сплю обычно до обеда. Но ногу Димексидом на ночь мазал несколько раз.
    И, вроде бы, колено начало проходить — уже ничего не болит, не трещит. Ну разве что если до конца ногу согнуть немного некомфортно. Но, на мой взгляд, завтра–послезавтра и это пройдет.

    Так вот, как думаете — стоит ли выезжать кататься через день–два, или все–таки сидеть еще неделю дома (что для меня кощунство, в такую–то погоду)? Ну и было ли у кого–нибудь что–либо подобное по неопытности?

  2. Gnuez:

    и да, наверняка, подобны пост здесь уже был, но я–фиг, не нашел.

  3. Ahcam:

    я бы посидел дома. если угробишь колени — это будет полный пиздец.

  4. Gnuez:

    тоже верно, но кататься хочется — пиздец просто. да и не болит уже вроде.

  5. Gnuez:

    вообще, вот статью читаю интересную.

  6. Xinal:

    Похоже не артроз коленного сустава, если воспаление прошло, то умеренные нагрузки скорее полезны. Но именно умеренные, в прогулочном темпе и на небольшие расстояния. Вообще, на блоге врач по коленкам есть, но я ник забыл. На Апаров похоже.

  7. Gnuez:

    да, врач сказал слово, похожее на артроз (или артрит — забыл). только я не понял, это я уже или если бы еще покатался.

  8. Ahcam:

    просто слышал я мнение (о достоверности которого не могу ничего сказать, ибо не вникал), что болезнь коленей — это на всю оставшуюся. оно тебе надо?

  9. 3ian:

    катайся, хуле.
    Есличо — мужык с тростью это модно и тётки дают, а если ебло небритое отрастить, то типа доктар хаус.
    Внутрь костыля можно дрын железный засунуть и тыкать им жыдов и пидарасов.
    А если ногу оттяпают, то купишь себе протез и будешь ебашить на велике однаногий. А таких мало например и сразу станешь знаменитый.

  10. 3ian:

    уже.
    можешь дать ещё нагрузку — будет гемартроз, это когда в суставной сумке кровянка собирается.
    Тогда иголкой железной под новокаином делают в коленке дырку и сливают кровянку оттуда наружу. ^_^ )))

  11. Gnuez:

    у меня итак ебло небритое, yahooooooo!

  12. Gnuez:

    хм, интересно, зачем врач спрашивал про новокаин? о_0

  13. 3ian:

    слышь есть чо?© )

  14. Ahcam:

    аллергия у некоторых на него. он как бы старался мягко намекнуть на тот самый грядущий пиздец. добрый и понимающий пациентов врач, однако 🙂

  15. Gnuez:

    Это печально

    размер 292x240, 16.06 kb

  16. Eicam:

    есть люди, которые годами и тыщами км ездят с негодным каденсом на негодных передачах и хоть бы хны коленям.
    а есть, которые полтинник проедут и пиздос. особенности организма
    мои соболезнования)

  17. Sat6:

    Значит, артроз коленного сустава.. А я думаю, почему я стала лучше понимать Хауза. А ведь от постоянной боли в ноге еще и не так людей возненавидишь!
    Пойду завтра за Димексидом.

  18. Iks4:

    пойду завтра за Димаксами

  19. Gnuez:

    да от него толку никакого, мне кажется. но на ночь компресс делаю все–таки. да, его разводить 1 к 3 нужно.

  20. Gnuez:

    А, я еще вспомнил, что сказал врач. Он сказал, что это из сустава жидкость испарилась и нужно теперь ждать пока восстановится. Так–то.

  21. 3ian:

    а лучше ко врачу сходить.
    Тк артроз — лишь одна из многих болячек.
    И где–то поможет компресс, а где–то уже ножичком нужно будет поковыряться.
    Не занимайтесь самолечением, прошу очень.

  22. Iks4:

    значит жди, так резво начинать нельзя

  23. Sat6:

    я сейчас колено Диклозаном мажу и эласт.бинтом заматываю. Иногда легче становится, а иногда как мертвому припарки блин. Думаю, надо просто мазь на другую сменить.

  24. Det0:

    тебе на другую блогу, я думаю

  25. Xuaam:

    Чувак, я тебе честно скажу — ходи на процедуры и слушай доктора.3ian хоть всё и правильно, но весьма красочно и комиксо–подобно расписал. На самом деле если не будешь слушать доктора, то к концу лета будешь всех людей ненавидеть.

    Если люто хочется кататься, то потерпи неделю и не проёбывай процедуры. Пусть колени успокоятся. Потом почитай как настроить седло, высоту, про каденс, купи контакты и катай через день в прогулочном темпе по 10км. Купи спидометр и не разгоняйся быстрее 15км/ч, следи за каденсом, будет полезно чтобы велокомп его показывал. Перед поездками разогревайся, только никаких приседаний. Таким раком и колени не убьёшь и покатаешь немного.

    Обязательно купи себе эти невкусные напитки для велосипедистов с солями и минералами и делай пару глотков каждые десять минут катания.

    В горки не кати. Только пешком.

    Если после всего этого вдруг почуешь боль после покатушек, ну тады ой, о велике надо забыть на какое–то время.

    И да, о том как хуёво быть недееспособным узнаешь только тогда, когда уже поздно что–либо менять. Я осенью порвал связки, многое понял. Слушай доктора. Это крайне хуёво — не ходить.

  26. Eicam:

    из сустава жидкость испарилась [*]

  27. Sahes:

    Прочитал пост и аж начались фантомные боли в коленях.

  28. Gnuez:

    ну или не испарилась, но куда–то делась. от трения или хз от чего. пил воды я, вроде, много.

  29. Gnuez:

    присоветуй недорогой велокомп с каденсом. я итак тут уже велоформы накупил, перчаток, фонарь задний.
    контакты же тоже прилично стоят, вроде? и так ли они нужны?
    седло нормальное вроде, ростовка моя, все как полагается.
    в гору я, кстати, ездил исключительно на минимальной скорости.

  30. Gnuez:

    да я в курсе, но подумал раз здесь велоблог, значит, тема актуальная должна быть.

  31. Gnuez:

    а что за напитки, кстати? минералочка не пойдет — ессентуки например?

  32. Xuaam:

    у меня боли были один раз до того как купил наколенники — упал неудачно (: Хотя вроде и удачно, за три дня прошло и больше не тревожит и без наколенников я больше не ездун.

  33. Xuaam:

    про напитки лучше Namej–а спросить. Я колени не убивал, потому мне хватает молока в дороге, чуть только подсолить его. Без соли как–то не гут катать. Опять же фриман расскажет почему да как.

  34. Xuaam:

    про контакты пост уже был. Они может и не так нужны, если ноги целые, а тебе лучше вообще не катать как доктор сказал.

    Про велокомпы ничего не знаю (: Посмотри сигмы, они дешёвые и работают.

    Ну и вообще, две–три недели не так страшно. Я два месяца в кроватке лежал, потом ещё ходил не в полную силу пока ноги разработались. Может лучше обождёшь? Ну на фиг лишние проблемы, не?

  35. Gnuez:

    да не, я пока не собираюсь выезжать. здравй рассудок пока присутствует. на крайняк как совсем на 100% перестану ощущать колено при нагрузках — тогда и прокачусь, но аккуратно. а не как тогда. просто обидно — два года собирался велик купить, купил вот, три дня откатал и такая засада блин.

  36. Gnuez:

    про соль в курсе, ага.

  37. Vzpag:

    Колени у меня — слабое место. Езжу несколько лет, ориентируясь на ощущения — выбрал удобное положение и темп езды, ничего не беспокоит, пока не забуду взять воды или не сяду на байк с низким седлом. Можно ли доверять ощущениям — или колени это такое дело, что надо заглядывать вперёд?

  38. Nhead:

    Дурак ты, вот что (:
    Нужно постепенно нагрузку и километраж увеличивать.

  39. Gnuez:

    то что дурак это не новость

  40. Gnuez:

    кстати, когда ехал — колено не болело. но стоило хоть на минуту слезть с велика и продолжить движение — сразу же давало о себе знать, пока не проедешь минут 5–10.

  41. Gexar:

    тут такое дело. я первый раз упал с вела очень неудачно. ехал себе ехал и заблудился в пешеходах, когда колесо было вывернуто, тормознул передним тормозом. Ну, и как следствие, немного наебнулся. Очень так неудачно, голову ушиб и упал на вытянутую руку. Упал так неудачно, что сидя на жопе и поднимая руку, услышал как сустав плечевой(или фиг знает как оно у медиков называется) на место вворачивается, со скрипом так, душевно вворачивается. Первое время вообще руку поднимать не мог, сейчас с плаваньем проблемы. Так вот, к чему эта вся простыня.
    Остороженее со спортом, чуваки. Спорт он должен здоровье приносить, а не травмы.

  42. Sahes:

    всем известно, что раз выпавший плечевой сустав будет выпадать регулярно. Только сложное хирургическое вмешательство может помочь.

  43. Xuaam:

    нормально всё, я вот хотел обновить велик, ходил, выбирал, читал, бла–бла–бла. В итоге четыре дня покатал на обновке и в больничку.

  44. Remab:

    катай нонстоп последующие годы

  45. Gexar:

    я когда купил себе вел, прокатился от магазина до дома 9 км. и потом по парку полосячил. Кайф, эйфория, а наутро проснулся. Так оказывается жопу отбил. Два дня походки ковбоя, пару попыток сесть на вел.
    Ниче потом отошел и покатил нормально.

  46. Gnuez:

    ну это у всех так, вроде бы. я в первую ночь ложился спать с ощущением, что меня отсодомировало стадо негрилл.

  47. Eicam:

    я настаиваю, что испарилась)

  48. Eicam:

    не смешно, кстати. у меня колени ныть начинают, если неделю не покатаюсь.

  49. Gnuez:

    товарищя (занимается тяжелой атлетикой) порекомендовал таблетки со смешным названием АРТРА. Что скажете, путсуны?

  50. Eicam:

    я бы посоветовал animal flex, но лучше послушаться гожего доктора, знакомого со спортивными травмами.

  51. Ega4:

    видимо не судьба тебе коленками двигать при езде.
    не велик, а мопед значит, твой судьба
    ну или мотоцикла, а то и чоппер.

    ходи выше.

  52. Nitem:

    из словаря алкобайка
    Каденс — какая–то пискомерка шлемогеев. Не парься!

  53. Gnuez:

    да ну, уже прошло практически. просто теперь буду грамотно педали крутить.

  54. Eikad:

    нет, не стоит. потерпи как минимум недельку еще, а лучше полторы. Перед выездом поприседай всегда и какое–то время покатай с чулком может неопреновым.

  55. Regaoz:

    Как человек у которого вместо колен теперь веселый фаршмак советую тебе беречь колени: «тебе будет нехватать их когда их не станет»

  56. Zereq:

    Остеоартроз коленного сустава был скорее всего еще
    до того как ты прокатился на байке те критичные 40 км.

    Дело в том от внезапной и вероятно неграмотной нагрузки
    произошло воспаление суставной сумки и накопление
    жидкости между дисками. Мазь дала ослабление воспаления
    и соответственно снижение болей в колене. Но это временно,
    т.к. лечащих препаратов до сих пор не создано.

    Повторяю — лечащих препаратов остеоартроза НЕТ.

    Есть блокираторы развития этой болезни, которая
    развивается в результате либо чрезмерной нагрузки,
    либо из–за полного отсутсвия оной. Эти блокираторы
    позволяют приостановить разрушение и мутацию
    хрящевой ткани и позволить функционировать
    коленным суставам в норме, при которой умеренное
    катание вполне даже рекомендуется и полезно, т.к.
    гоняет кровь и катализирует обмен веществ.

    Не буду тебя утомлять рассказами о чтении
    исследований артроза и ревматизма американского
    института, но они за 30 лет так и не нашли способ
    восстановления хрящевой ткани, скажу тебе вот что:

    1. тебе надо к грамотному платному хирургу
    2. сделать УЗИ
    3. пройти недешевый курс лечения

    или в кратчайший срок достигнуть просвещения
    и вылечишь свое бренное тело сам

    иначе ты очень рискуешь стать инвалидом.

    GoodLuck!

  57. Varal:

    Ох, тоже было такое с плечом (после перелома в детстве). С тех пор при нагрузках и переутомлении ноет, недавно после агрессивного катания разболелось, походу ко врачу идти придется.

  58. Rsies:

    Как же ты нагружал себя?
    Видимо в поту скрипя зубами и испытывая страдания главного героя из 127 часов.
    Я в том году совершлил высадку с мопеда при столкновении.
    Теперь в правом колене парочка болтов через сустав. Почти пополам стягивали.
    3 месяца на костылях, после которых нога повисла плетью.
    Так вот за 3 недели, что я начал сезон самочувствие колена намного улучшилось.
    Причем иногда и в горку давал неплохо. Тоже по 20 — 30 км накручивал. Ничего такого не было.
    Думаю ты все усугубил, тем что с больной ногой второй раз поехал. Может все и обошлось бы.
    Может и обойдется если не будешь к велику подходить.

    Так что думаю тебе может манеру катания пересмотреть.
    И поменять свой велик на ситибайк с тонкими колесами 1.50 или тоньше.
    Что бы при делании не смог перегрузить себя. И без возможности разгоняться быстрее 25 км.
    Колени это полный пиздец короче.

    Процедуры по большому счету полная дрянь. Сидишь с бабками и велотренажер крутишь,
    потом больной ного шары передвигаешь. Я оттуда сбежал после 3го занятия.
    Реальная тема это восстановительный массаж. Очень связкам помогает, прямо такие эластичные становятся, что пиздец 8)

    Застремал чота я на тему колен. Очень страшный пост.
    Особенно когда вспоминаю снимки соседей по палате со стальными имплантами вместо суставов. ФУ… ФФФФУУУУУ

  59. Xinal:

    Я с этим артрозом уже лет 10 живу. Сначала бегать пришлось бросить, очень обидно было, пробегал по 10 км раза 3 в неделю. Лень виновата: надо было до лесу на машине доезжать, а там уже бегать, а я прямо от дома начинал, вот и добил колено. Спасает именновелосипед и велотренажер зимой; как только месяц не покручу, начинаются боли, пока регулярно катаюсь — нормально. Правда, даже «на пике формы», осенью, стараюсь не проезжать больше 40 км в день и 150 км в неделю, хотя очень хочется.

  60. Namej:

    Зря не ходил на процедуры на самом деле а вообще — правильная посадка, правильная техника педалирования и правильное питье и питание во время езды минимизируют вероятность твоей проблемы. Нужно просто попросить кого–то опытного тебя правильно посадить, показать как крутить, проследить чтобы ты усвоил все это и тп. Рекомендации по питью и питанию легко найдешь в сети. По посадке и педалированию в принципе могу попробовать полечить по фото для начала, нужно фото тебя на велосипеде сбоку, когда ты крутишь педали и нога, которая обращена к объективу находится в нижней точке, потом такое же для точки «3 часа». Объемы ты катал совсем не большие, просто скорее всего что–то делал неправильно, 30 км — полная ерунда. Еще совет — не слушай советов всех кого попало если будут чему–то учить, приглядись что за человек и какой у него у самого опыт, а то у нас по привычке «страна советов» и многие, кто даже с теорией не знаком нормально и в месяц меньше 500км проезжает, а все туда же — советы давать, и те только по своему опыту личному. Пока врач сказал никаких нагрузок — выжди, это нормально.
    Так же имей ввиду, наши обычные врачи в поликлиниках, когда им говорят: «я ездил на велосипеде и у меня болит теперь колено» обычно дают однозначный ответ: «все, ты больше не езди на велосипеде», нормально такие проблемы решают по сути только спортивные врачи, но это уже за деньги, причем обычно за не маленькие. В общем план тебе советую взять такой:
    1) выждать период времени по рекомендации врача
    2) покататься спокойно, попросить кого–то с опытом правильно тебя посадить и проследить за тем, как ты педалируешь, кстати велокомп со счетчиком каденса — хороший помощник в таких делах. В это же время учимся правильно пить и есть во время поездки.
    3) покататься еще немного спокойно, потом можно уже нормально вкатывать объемы, да и вовсе не по 30 км. Ну и интесивную езду пару раз в неделю тоже.

  61. Gnuez:

    спасибо, бро! сходил в больничку сегодня, врач говорит: «ну хули, приходи в понедельник на процедуры. необязательно конечно, но не повредят». так–то уже ничего не болит и не хрустит практически.
    фоточки пока не могу, но сижу, вроде бы, как надо. т.е вот так:

    размер 271x250, 12.82 kb

  62. Gnuez:

    т.е нога вытянута в нижнем положении педали. коленка при педали на 3 часа находится ровно над ней. ну и вообще у меня рост 180 и рама М.

  63. Gnuez:

    блин, ну неужели за пару дней такая засада?

  64. Gnuez:

    не, там процедуры какие–то другие, какие–то железки что ли к колену привязывают и током ебашут. или что–то такое.

  65. Namej:

    Полная херь, что за картинка жуткая. Нога не должна полностью выпрямляться никогда, иначе ты просто не сможешь вращать по кругу педали. Так же на картинке не видно как стопа стоит, но по сути ось педали должна находиться в самом широком месте стопы. Приезжай как–нибудь в Крылатское на велотрассу, мы тебе тут посадку выровняем).

  66. Namej:

    Такую засаду можно получить и за час, куда уж там пару дней, тут ежели заранее предрасположенность + очень неправильная нагрузка, и пара дней не нужна. Но может у тебя еще и не все печально, надо лучше провериться.

  67. Sat6:

    а можно я тоже приеду? а вы там в какое время? в какие дни?

  68. Gnuez:

    я в замкадье живу, мне до ДС 600 км

  69. Namej:

    Можно конечно. Катаемся там с народом часто, разными компаниями, иногда один — как у кого время сложится. Вот завтра утром тоже буду по малому кольцу ездить. На счет воскресенья не знаю, а так почти каждый день, а иногда по два раза в день). Пишите посты или в icq и приезжайте кто хочет.

  70. Namej:

    Тогда у себя ищи народ с опытом — они тебя посадят и все расскажут. Полезно так же просто посмотреть на видео профиков как у них идет педалирование, например вот тут как раз есть замедленное действие, видно хорошо:

  71. Belas:

    Надо сделать мрт — это раз просто для страховки.
    Может быть все что угодно — например застарелое повреждение мениска. На узи не видно может быть.
    Если это и в правду артроз, плюс врач сказал про отсутствие жидкости в суставе — надо укольчики поделать прям в сустав (остенил например). Эти препараты протезы синовиальной жидкости. Сразу станет легче и кататься можно будет.

  72. Gnuez:

    да вроде прошло уже. сегодня вполне себе бегал (за троллейбусом, лол). подожду еще недельку и попробую катнуться.

  73. Rsies:

    Это дорожные велики или какой–то циклокрос 8).
    Они фактически лежат на руле. И скорости тут другие совсем.
    Какая должна быть посадка на маунтинбайках?
    Я вот не люблю сильно ногу выпрямлять. Может и не правильно, но выставив ногу можно избежать падения на повороте.

  74. Belas:

    дело твое конечно, но мрт 5000 стоит, а протез сустава — 200 000. Я тебе говорю как человек переживший разрыв пкс колена и операцию не так давно.

  75. Eicam:

    впаривают испарившуюся воду обратно)

  76. Namej:

    Это велосипеды для триатлона, никакой не кросс, но выпрямление ноги везде примерно одинаковое, я это видео запостил чтобы на ногу смотрели, а не на то, как на руле лежат). Идея не в подставить ногу, а в том, чтобы получалось круговое педалирование, если в нижней точке у тебя будет полностью прямая нога, то будет провал в приложении усилия и педалирование не будет ровным, а значит не будет и переключения разных групп мышц, в итоге получим давящую нагрузку на суставы, что нам совсем не нужно. Опять же на совсем согнутых крутить тоже не эффективно — усилие–то не прилагаешь нормально.

  77. Gnuez:

    ага, конденсат

  78. Otoel:

    ёхоу, коли уж заговорили о коленях, есть такая проблема:
    два велосипеда, один ДХ (170х200 хода) на котором я катаю только на выходных
    второй КК хт, (130х0),3ian, ты был прав, подвес таки не покатил, но стритовый байк я раздеребанил и продал. Остался КК хт на котором я езжу на работу/тренировки + ДХ подвес на котором я гоняю в удовольствие.
    Катаю даже на КК веле в колено–голени, защита RaceFace Rally DH. Ибо постоянно хочется что–то замутить и регулярно бьюсь коленями/голенью, спасибо защите.
    Проблема — после покатушек (я не катаю длинные дистанции, до 30 км в день) остается фантомное ощущение дискомфорта в коленях. Болей/хруста нет, но заебывает, как будто ходишь постоянно в защите + просто неприятное ощущение в коленях. Менять защиту? (присмотрел ПОК) + от старой защиты такой фигни не наюлюдал (661 колено), но голень будет страдать.
    Наследственность в этом плане хреновая и у бабушки и у мамы вечные проблемы с коленями.

  79. Otoel:

    в добавок к этой всей фигне, научился кататься на веле в 23, до этого 3 года занимался тяжолой и нормально так гробил колени (ебаная становая и присед). Варианты с врачем я хз, в моей деревне наврядли кто поможет, еще по проблемам в тяжелой (рвал не только колени, плечи и спина) тут нет нормальных спорт врачей.

  80. Eicam:

    кушай куриные хрящики)

  81. Otoel:

    они мееееееерзкие.

  82. Zereq:

    В самом начале же написал:
    «…был скорее всего еще
    до того как ты прокатился…»

  83. 3ian:

    ногу выпрямлять полностью естественно не нужно. Это очень тонкий момент, почувствовать, что основной вес на поддержание тушки над рамой приходится не на ноги, а на задницу в седле, причём не теряя «кокпита», имея достаточную свободу в посадке.

    Проще говоря, если едешь «на ногах», то устают ноги. Если едешь только на жопе — то устаёт жопа. Идеальный вариант — когда ноги и жопа не устают, либо устают примерно одинаково: на окончание поездки у тебя нет желания или скинуть туфли или ехать стоя.

  84. 3ian:

    выкинь нафиг говно РФ и купи шшв кайл стрейт или эво, если деньги есть. Голень — вегги или тот–же эво. Или поставь контакты и забудь про голень. Или собери эндуру и катайся уже как норм.

  85. Xuaam:

    я голень об руль разок ебанул. Не спрашивай как.

  86. Eicam:

    по лестнице шёл?

  87. Rsies:

    А есть ли овощи полезные для суставов?
    Там… кило кабачков каждое утро съедать и не париться.

  88. Namej:

    Sat6 и всем, по поводу приехать: //veloblog.me/comments/1071…

  89. KBxes:

    ну не то чтобы съедать…

  90. Gnuez:

    посоны говорят, что холодец очень полезен

  91. Zereq:

    Для суставов точно плох алкоголь )

Есть что сказать про велосипеды ? Говорите !