Алоха велоны.

Совершенно случайно вписался в абонемент в тренажерку. Сам дрыщ-дрыщом, последний раз в зале был в 6 классе, и то не долго. Прокачивал только памп да скилы по съезжалкам с гравити. Зимние виды спорта идут лесом, мерзнуть не люблю.
Что в зале то делать, есть какая программа — ОФП для мтбшника? Ну или поделитесь своим опытом, чтоб не перегореть в первый же день.

image

Tagged with →  

170 Responses to есть какая программа — ОФП для мтбшника?

  1. No:

    ну и далее по списку.

  2. KNTSport:

    Тоже очень интересно

  3. RetApp:

    Хорошая тема.
    Мой опыт и опыт моих знакомых говорит что для лошадиных видов (хс, сх, шоссе) один зал не дает ничегошеньки.
    А наберешь массу, потом еще и сушиться придется. Бегать в зале на дорожке тоже не достаточно. Без улицы (лыжи, кросс, вело) вообще плохо, хотя бы с палками походить на среднем пульсе часа по 2-3. В зале заниматься по программе CrossFit или связка зал-станок, зал-бассейн. Бассейн лучше с тренером, если сам не привык отрабатывать по полной.
    Cкакалка (привет ) очень хорошо. В любом месте в любое время. Но не в режиме бокс разминки и фитнесса 5 минут, а в режиме гонки 40-60 минут без остановки. Перепробовал много скакалок: скоростные стирались за месяц, веревочные и кожаные тихие, но не раскрутить как следует, резина тянется и меняет длину в зависимости от скорости. Наконец я нашел скакалку своей мечты: металлический трос в пластике, подшипники и пустотелые ручки которые я тут же нагрузил монетами (позже заменю на дробь).
    Про рыцарей ничего не знаю, самому интересно нужны ли им какие то определенные физические навыки или нет, мешает им мышечная масса или помогает?

  4. ArtPhone:

    Хожу год. Делаю базу: начинаю с гиперэкстензии, пресс (подъем ног в висе) + скрЮчивание на римском стуле. Это начало любой тренировки. Спина (особенно поясница) для МТБшника чуть ли не важнее ног.
    Потом поделил группы мышц на три дня: грудь (три вида жима штанги, кроссовер и разные там штуки с гантелями) + плечи (жим штанги стоя, гантели), бицепс-трицепс и ноги со спиной. Но это скорее программа ОФП, нежели спец. заточеная программа для велосипедера с кручеием станком и все такое.

  5. Zlisuper:

    ом. а подскажите какой зал с бассейном на западе ДС?

  6. Eikmo:

    Рыцарям по любому нужны мышцы, хотя бы потому, что это дополнительная защита.

  7. 01pAll:

    у меня в зале есть cycle-зона — многое про технику педалирования рассказывают, да и в целом про правильную посадку и всё такое. У тебя в зале нет такого?

  8. RetApp:

    Хорошей жировой прослойки не достаточно? Не так больно падать будет.

  9. RetApp:

    Боюсь техника педалирования и посадка на сайкле отличается от велосипедной. Хотя в качестве кардиотренажера и сушки ягодиц тема хорошая, сам кручу частенько.

  10. Eikmo:

    Это еще Бендер говорил. А в обще, для рыцарей офп должна быть дюже годной, все лучше, чем за зиму жиром заплывать.

  11. RetApp:

    ОФП для всех полезна, несомненно. Мне интересно про отличия в подготовке. На шоссе вон не каждый горняком может быть (даже Армстронг, вроде как, исключение). У рыцарей кому проще слону или комару?

  12. Ytsmo:

    В нашем клубе чувак (достаточно опытный, гоняется по 1/2 категории в USA Cycling) рекомендовал так (но это для шоссе более релевантно):
    1. Если в зале 1 день, то делать ноги: приседания со штангой подходов 5, по 15-20 повторений. Плюс всякую подсобку на ноги (сгибания/разгибания, икры, эти два женских тренажера — как их? — тоже можно).
    2. Если есть время 2 день сходить, то делать спину: тяга, гиперэкстензии, гудморнинги можно. Подходы-повторения те же.
    3. Если есть и на 3 день время, то можно верхнюю часть: жим, ну и по вкусу.

    В общем основная идея — делать базовые упражнения. Подходов и повторений больше, чем обычно делают (я не специалист, но вроде так), но и с меньшим весом соответственно.
    Рекомендации эти относились к межсезонью, когда катаешься меньше, чем непосредственно перед сезоном или во время гонок.

  13. Eikmo:

    жиробасу тяжко, дрищу — быстро выдыхется, забиваются конечности. Кажется, что в идеале надо что-то среднее.

  14. Eicam:

    ебать, вы спортсмены

    а где аух?

  15. Lianode:

    Есть книжка такая «Анатомия велосипедиста». Там написано что делать и зачем. Да, с картинками.

  16. XuaTunes:

    аух кинул ссылку выше на видео. Сам делаю растяжки и зарядку по утрам, плюс турник днём. Не упарываюсь, если лень, значит лень (:

  17. Eicam:

    охуенное видео.
    я потыкал в произвольные места: «вам нужно сначала съесть миску вермишели..» «сначала надо отдохнуть, чтоб всё переварилось»

    приступаю к тренировкам!

  18. RetApp:

    Живой опыт важнее всяких книжек, даже самых правильных. Иначе не нужны были бы тренеры совсем.

  19. RetApp:

    Сам то сколько бегаешь? Каждый день?

  20. Iamenko:

    1) Становая (а куда без нее)
    2) Подъем на носки с отягощением (чтобы ехать вниз на ногах и они не деревенели после 5 минут)
    3) Упражнения на предплечья (чтобы руки не так быстро забивались)

    Прелесть в том что п.2 и 3 можно делать дома с наборными гантелями. Вот с п.1 посложнее, для становой нужен приличный вес, а блины стоят яебу.

    Как-то так.

  21. XuaTunes:

    да, стиль изложения весьма ебанутый, но мне оттуда пригодились растяжки. А то без них крайне грустняво…

  22. XuaTunes:

    вместо блинов возьми лом, прихуярь к нему пару ведёр и засыпь песком (: Вариант для нищебродов, но работает.

  23. Iamenko:

    не у всех в квартире есть лом, блогер

  24. RetApp:

    …а вот пара ведер с песком должна стоять в квартире каждого приличного москвича.

  25. Iamenko:

    обязательно, куда же без них

  26. Eicam:

    километров по пять. не каждый день, работы пиздец, в шесть утра сегодня вернулся.

    да и я ж не спортсмен, а чтоб совсем не скопытиться от гиподинамии. ну и по делам, в магазин тот же бегаем. обратно с рюкзаками.
    сегодня вечером побежим на работу за воздушными шариками ребёнку)

  27. XuaTunes:

    ну в вёдра можно воды налить (: Ну я хз, что-то для утренней зарядки придумать можно, было бы желание.

    А без лома грустно, у меня целых два (:

  28. Iamenko:

    посмотрю я на тебя когда во время становой при перекосе одно из ведер соскочит и тебе конец лома в голову прилетит.

  29. RetApp:

    А работа что, сидячая, что ты гиподинамии боишься? Я на последнем объекте по лестницам вверх вниз столько бегал что за колени боялся.

  30. XuaTunes:

    дык закрепить надо ясно дело. Блины же тоже закреплять надо, а то гриф в голову прилетить точно так же (:

  31. RetApp:

    Он концы лома перед треной загибает, а после обратно разгибает.

  32. Eicam:

    ну да, то сижу, то стою.

  33. FEEsuper:

    мне, например, под становую надо под 150-200 кило. ояебу ведер столько не уместится на ломе.

  34. Lianode:

    Ну, как бы мой опыт подсказывает, что это хорошая, книжка. Но я не особо спортивен.

  35. XuaTunes:

    тады надо топать в спорт-зал, а не нищебродить, чё?! Я лишь предложил вариант для нищебродов (:

  36. KNTSport:

    Просто возьми урановый лом, а в ведра налей ртуть

  37. XuaTunes:

    лучше уриновый!

  38. KNTSport:

    Ты специалист, тебе лучше знать

  39. FEEsuper:

    уриновый лом себе в уретру засунь.

  40. FEEsuper:

    дык я и хожу. просто ты — специалист)
    хотя ты в чем-то прав, все от лени, было бы желание.

  41. XuaTunes:

    не ну просто я не понимаю постановки вопроса: в зал не хотим, блины дорогие (: Ну вот, изобрёл специально для тимайчика хуету. Хуеты он тоже против. Ну пиздец… Чё делать?

  42. Sahwhite:

    Утро: комплекс упражнений на пресс и отжимание 60-100 раз.
    Вечер: 2 часа скакалки, 7 кг гантеля на бицепс.
    Привел себя за месяц в абсолютный порядок, зимой буду в мск, могу показать. Летний я с бочкАми идет лесом)
    Гравитационному райдеру нужны руки, ноги и центр(пресс, спина, ягодицы) Скакалка утяжеленная как раз тренирует это все плюс мощнейший кардио. Будете кантрийцев делать после зимнего сезона в таком режиме. У кого колени проблемные, скакалку отменить.

  43. Sahwhite:

    сушка ягодиц [x]

  44. Iamenko:

    на грифе есть замки, а на ломе что? эээ скотч?

  45. Iamenko:

    не надо для меня ничего изобратать. Мой посыл был таков — многие упражнения можно делать дома с наборными гантелями, но если нужна штанга, то эффективнее будет пойти в зал, ибо:
    1) Набирать блины под становую встанет дорого.
    2) Нужно ставить где-то скамью со стойками, а в условиях квартиры это, зачастую, пиздец.

  46. Iamenko:

    сдается мне что блины купить будет на порядок дкшевле, чем пару ведер ртути

  47. XuaTunes:

    значит я не понял твой посыл. Зал без колхоза одобряе.

  48. FEEsuper:

    ты это, сообщай. умтроим зимнюю Битцу (от слова бить, конечно же).

  49. Sahwhite:

    я на недельку. Ну можно)

  50. Zlisuper:

    подскажи скакалку, а то моя унылый шлак

  51. Sahwhite:

    У меня такая и я всем яростно ее советую. Кожаная тяжелая цельная веревка. К ручкам прикреплена с помощью подшипников и не закручивается. Сами ручки с наборным весом, до полукилограмма. И это отлично, когда час/два на такой фигачишь.

  52. Eicam:

    лучшая верёвка для скакалки — кабель шввп (ещё лучше микрофонный, но он менее доступен).
    ручки — от швабры отпили сколько надо и (простихосподи) изолентой примотай к ним кабель.

  53. Sahwhite:

    а еще лучше просто представить ее в голове и прыгать так 2 часа.

  54. Sahwhite:

    заодно пол можно помыть потом

  55. Sahwhite:

    а вместо штанги та же самая швабра и два ведра воды.

  56. RetApp:

    В районе ручек скручивается и перетирается все очень быстро. Без подшипников баловство, а не скакалка. С подшипниками уже металлический трос можно, да хоть колючую проволоку для брутальности.

  57. Eicam:

    у меня брат жены прыгает на такой шняге.

  58. Eicam:

    ну перетёрся — новый прикрутил.
    проебал — новый прикрутил.
    это ж шввп!

  59. RetApp:

    Моя скакалка с подшипниками, тросом и удобными ручками стоит 240 руб Думаешь я поеду искать шввп шнур и отбирать у дворника лопату чтобы напилить ручек?

  60. Eicam:

    у меня на работе шввп можно жевать жопой и вот таких деревяшек до ебениматери.

    image

    теперь представим гипотетическую ситуацию, что я захотел попрыгать в 10 вечера и мне надо либо добыть скакалку, либо соорудить её здесь и сейчас, прыгнуть 20 раз и успокоиться.

  61. RetApp:

    20 раз можно прыгнуть с воображаемой скакалкой или только представить что прыгаешь, результат не изменится.

  62. RetApp:

    Как на твоей работе используют такие деревяшки?

  63. Eicam:

    подозреваю, что эта воображаемая штука стоит, как километр шввп)

  64. Eicam:

    били по пустым железным бочкам

  65. RetApp:

    Ничто не мешает её тоже вообразить, в этом вся соль. Бесплатно!

  66. RetApp:

    Интересная работа чувствую…

  67. Eicam:

    image
    да ничего так, да

  68. Eicam:

    на фотографии слева находятся бочки, справа два ящика палок.

  69. RetApp:

    Что делают все эти люди? Похоже что закончится это дикими половыми игрищами.

  70. Eicam:

    да, всё как обычно. все забухали и перееблись.

  71. Eicam:

    в интернетах даже видео нашлось.
    с 4-ой минуты бьют палками в бочки)

  72. Sahwhite:

    ты в цирке работаешь?

  73. RetApp:

    тамада-баянист

  74. Eikmo:

    Лом должен быть урановый, а в ведрах непременно ртуть.

  75. Eikmo:

    специалист[x]

  76. Eikmo:

    смотрел, там книжками барыжат.

  77. Eicam:

    а у тебя широкий кругозор)

  78. OtoRU:

    как я понял ноги и спина в один день? это ж самые здоровые группы мышц которые хрен проработаешь, а ты их в один день запихиваешь. Не эффективнее будет например грудь + бицепс, спина + трицепс и ноги + плечи? какой смысл качать плечи когда они уже и так уставшие после жимов? переместить их на ноги и будет ооок.

  79. OtoRU:

    вот например http://www.pinkbike.com/u/mtbstrengthcoa
    но там сплошные гири, ну и вообще далеко все от качалки.
    а вообще главное делать базу (присед, становая и жим) и желательно в разные дни. Ну и не заморачиваться особо на маленьких группах мышц.

  80. ZzzAll:

    ааа, надо его видосы на пинкбайке смотреть 🙂

  81. Ytsmo:

    и вообще нахер нужны эти бицепсы-трицепсы? Они так важны mtb-шникам?

  82. Sahwhite:

    руки очень нужны прокачивать трассу.

  83. XuaTunes:

    mtb-шникам важно всё тело.

  84. OtoRU:

    вообще как по мне не особо, спина и ноги намного важнее. Да и вообще делать на них упор в зале уж точно глупо — они нормально прорабатываются и при жимах/тягах. Я когда занимался делал их больше для разнообразия и доубиться после основных групп мышц.

  85. Ibpin:

    а я просто пошёл на болдеринг. потому что тягать железяки скучно…

  86. Giant-Velo:

    Жопасушками.

  87. Eikmo:

    Пиздец вы душные шоссеры и шлемогеи. Два комментария по теме, остальное — взаимные пощечины и пшикалки вэдэшкой. Продолжайте.

  88. Giant-Velo:

    И обматывание изолентой?

  89. IerSm:

    Но евротернировка на мой взгляд круче конечно.

  90. IerSm:

    Бля, прошу простить, был напуган, не дочитал до конца каменты, уже писал.

    вот например http://www.pinkbike.com/u/mtbstrengthcoa……
    но там сплошные гири, ну и вообще далеко все от качалки.
    а вообще главное делать базу (присед, становая и жим) и желательно в разные дни. Ну и не заморачиваться особо на маленьких группах мышц.
    Написал , 04.12.2012 в 00.53 | ответить.

  91. Eikmo:

    В общем стал ходить (2-3 раза в неделю). Делаю так:
    — бег (10км/ч — 2-3км) чтоб разогреться, да и нравится
    — гиперэкстензия (2-3 подхода, не перетруждаясь)
    — поднятие ног в висе + скрючивание на римском стуле (2-3 подхода)
    — жим на грудь полусидя (там тренажер такой 2 подхода)
    — пара подходов … фиг знает как называется, но с приятелем называем тренажер «банник» там надо на себя тянуть, упершись пузом в подушку ручки на ширине руля. На картинке, что прилогается к тренажеру — верх спины + бицепс
    — под конец грифом (да, я дрищ) на бицепс
    — самый конец, всячески кувыркаюсь (вспоминаю дзюдо), упрожняясь в группировках при уборках.

    Что еще забыл? Или надо разделить на несколько дней. Ноги вроде норм, за сезон прорабатываются, ну разве что икры можно на скакалке.

  92. Eikmo:

    да, перетруждаться нахуй. Не более часа в зале, с небольшими перерывами между подходами.

  93. RetApp:

    не забудь после трены белком хорошенько закинуться, раз дрищ.

  94. Iamenko:

    если дрищ, то лучше гейнер

  95. FEEsuper:

    я, кстати, тоже стал ходить. но у меня еще и похудеть цель, не по массе а по жирку.

    5 раз в неделю.
    2 раза — чисто аэробная нагрузка с пульсом 120-140. Пофиг что, лишь бы колени не грузить. Предпочитаю ходьбу и лигерад.

    3 раза — стандартная силовая база. перед каждой силовой 20-30 мин аэробной на 120-140, и 10 мин после так же.
    1)спина и бицепс
    Становая 2×10
    Тяга штанги в наклоне, либо тяга гири 3×8
    Подтягивания широкие, раза по 3, больше не могу пока.
    Подъем штанги на бицепс, 2×12
    Подъем штанги обратным хватом, 2х15
    Разгибание/сгибание на предплечья, 2×20
    Пресс, 3 подхода до отказа.

    2)ноги и трицепс
    Приседания со штангой 3×6
    Жим ногами 2×18
    Подъем на носках сидя, 3×15
    Жим лежа узкий 2×12
    Французский жим лежа 1×12
    Пресс, 3 подхода до отказа.

    3)грудь, плечи
    Жим лежа широкий 5×5
    Отжимания на брусьях, 3 отказных
    Армейский жим, 3×8
    Разведение гантелей в стороны в наклоне 2×12

  96. Eikmo:

    Чот мне ссыкатно, по поводу всей этой химии.

  97. RetApp:

    Ешь творог, тунца и куриные грудки, зачем химия?

  98. ZzzAll:

    все правильно делает между прочим, не то что ты 😉

  99. Sahwhite:

    а как же гейнер?

  100. RetApp:

    Ну не хочет человек «химию». Где он только сейчас без химии продукты находит, непонятно.

  101. RetApp:

    image

    Гейнера что-ли ёбнуть?

  102. FEEsuper:

    на самом деле это не много)
    на силовую тренировку уходит около 40-50 мин, прибавь к каждому упражнению один разминочный подход. ну и общая разминка-заминка.
    плюс полчаса на аэробную, то есть за полтора часа я успеваю все, и даже принять душ.

  103. FEEsuper:

    в хуй французов.
    Лэнс лучше.

  104. RetApp:

    Цыпа датчанин, впрочем, всё равно.

  105. Sahwhite:

    лэнс американской школы, мощью берет. А все эти европейцы во главе с французами и итальянцами берут отсутствием веса и уменьшенным аэродинамическим сопротивлением.

  106. XuaTunes:

    дык он сушился спецом, не?

  107. XuaTunes:

    кхм, надо бы постараться зал поближе к работе найти раз так быстро можно оок норм упороцо. Просто помню в школьные годы меньше полутора часов не выходило, мы, правда, больше пиздели, чем занимались…

  108. FEEsuper:

    с силовой вот надо уложится 40-60, иначе привет кортизол и нахуй вообще так жить.
    это именно про силовую и построение корсета.
    выносливость, кардио и проч можешь хоть по 12 часов хуячить, главное пей и жри, чтоб не сдохнуть.

  109. FEEsuper:

    нахуй так жить.

  110. FEEsuper:

    блин, перечитал и понял, что невнятно написал.
    короче примерно через час силовой тренировки запускается механизм в организме, который результат уменьшает значительно.
    так что тягать тяжести — не больше часа. 45 мин оптимально. короткие перерывы между подходами т.п.

  111. XuaTunes:

    ну это я знаю, к счастью. Но школьники в зале полтора часа не упарываются, а тупят и ржут как кони (:

    Вобщем, нашёл зал в пяти минутах от офиса, надо будет узнать чё па чём там и после НГ отправляться. Зарядки по утрам уже мало. Бегать бы ещё по утрам, но я так рано встать не могу сколько ни пытался…

  112. Sahwhite:

    предлагаю соревнование. (а хули делать)
    дадим друг другу скажем 2 месяца. Или 3.
    а потом сравним результаты моей скакалки и пресса с результатами ваших навороченных качалок.
    Постить будем оголенные до пояса торсы в фулфейс хелметах(чтобы не палиться сильно). Кто принимает вызов?

  113. FEEsuper:

    сравниваем личное изменение, или кто круче?

  114. Zlisuper:

    на все про всё 20 минут за раз.

  115. Zlisuper:

    я пока никуда не хожу специально, мы с товарищем на работе 2 раза в день уходим «покурить». на последнем этаже лестничной клетки в офисе есть прекрасная площадка где мы разминаемся, каждый день по разному, но набор упражнений примерно одинаковый
    1) отжимания, 20-40 раз, 2-3 подхода
    2) приседания 20-50 раз, 1 подход, я еще с плитками кафельными приседаю, у нас они вместо гантелей
    3) обратное отжимания об перилки, 45 — 100 раз, 2 подхода
    4) бицепс, 15-30 раз с плитками вместо гантелей, 2 подхода
    5) пресс, 15-25 раз, 2 подхода
    6) турник, когда ходим в магаз за едой и перед уходом с работы 10-15 раз

    дома еще стараюсь делать разминку, 15 минут на скакалке, пресс и с 6кг гантелькам всякое невнятное разное

    после нг иду в бассейн, 2 раза неделю

  116. Eikmo:

    да вы ебанаты что ли? Вам на стронг-блогу, тогда. Нахуй все эти изотоники и банки по 5 литров с порошком, надо добре потягать железо, пез запар. А потом популять дропов, посъезжать съезжалок, повкатывать трансверов. И блять не уставать. Я б посмотрел на качка на трейле — неповоротлив, невынослив, с балансом не дружит.

    image

  117. Eikmo:

    Мил человек, мне эти приседания со штангою особо боязненны, ибо проблемы с коленями были. Поэтому хотелось просто прокачать торс, без классики (там выше я фотку Ли кинул), а на Ай-Ору я и так заезажаю.

  118. Eikmo:

    соревнования надо устраивать по блогo-mini-DH, треша не звать.

  119. FEEsuper:

    база нужна, это как «базовая техника катания» только мышечная.

    можно конечно и просто физрой заниматься, результат будет, но дольше просто.

    и если колени — бег исключи. ходьба, вело. я вот кручу, приятно. даже контакты разрешили ставить, но еще руки не дошли притащить их.

    наработаешь базу месяца за 3-5 и вообще ок будет. дальше просто поддерживать.

    я год назад весил 130 и просто зайти на айору не мог весной, не то что заехать. подыхал везде и всюду, айору после каменной речки ехал сидя, не потому что там можно, а потому что стоять уже не мог.
    осенью я уже забегал по 2 раза айорку без остановок, и разок до мамонтовой. проезжал стоя без проблем.
    сейчас вешу 108 и продолжаю уменьшаться.
    но у меня другая ситуация, отличается от твоей, да)

  120. Sahwhite:

    устроим летом.

  121. FEEsuper:

    тогда не, мне еще long way to go. я жиробас.

  122. Sahwhite:

    ну давай две номинации, кто круче и лучшее изменение.

  123. Eikmo:

    Не у меня со спиной проблемы, поэтому становую и приседания исключил, доктор просил подобный изврат исключить.

  124. Hseodin:

    ну изотоник-то в Крыму например маст-хев, если собираешься куда-нибудь ходить кроме Ай-Йоры.

  125. Hseodin:

    боишься дрищей которые останутся дрищами? я еще пузо отращу!

  126. RetApp:

    Я советовал куриные грудки и только если совсем дрищ и тягать железо нечем. Просто растить массу велосипедисту незачем и вредно. Всем сушить ягодицы!
    А по поводу химии смешно, потому что часто в этих гейнерах и изотониках больше натурального чем в маянезике или лимонадике и меньше химии чем в других продуктах из соседнего магазина.

  127. RetApp:

    Надо фото до и после и оценивать результат. Понятно что все в разной весовой категории и разными стартовыми данными.
    Я вообще старый, все процессы в организме медленнее, мне в два раза больше трудиться надо чтобы что-то изменить.

  128. XuaTunes:

    кстати, я тут попробовал кошачьи консервы, они вкуснее среднестатистической тушёнки. Только нифига не солёные. Такие дела…

  129. XuaTunes:

    а я вес опять терять стал, вот жопа… Раньше я весил 70 кило, сейчас хз сколько, но абсолютно все говорят, что исхудал под зиму. Вобщем, придётся мне гейнерами вмазываться в зале, а то я усохну до 50 кило за неделю.

  130. RetApp:

    Господи, зачем ты пробовал? Я и тушёнку с деревенского детства не пробовал, незачем вроде.

  131. XuaTunes:

    ну ужас уже просто в форме, поэтому в категории до-после он лососнёт тунца (:

  132. XuaTunes:

    ну я кота люблю и говном кормить не хочу. Вот вискас — блевотина. А сейчас какие-то пафосные консервы покупаю, они вкусные и коту тоже нравятся. Мясом и курицей своего приготовления тоже кормлю, чтоб здоровее был и разнообразно питался.

  133. RetApp:

    Пусть теряет, и повод есть — рождественскиеновогодние праздники.

  134. RetApp:

    И ты так уверен что у твоего кота такой же вкус как у тебя?

  135. XuaTunes:

    нет, я уверен, что сьедобное кушать лучше, чем несьедобное.

  136. Iamenko:

    забудь пониятия «химия», это ебнутый миф, раздуваемый людьми, даже близко не знакомых с спортпитом. Если, конечно, у тебя есть возможность и желание жрать куриные грудки 5 раз в день, то флаг тебе в руки, если нет — докидывай калории гейнером/протеином.

  137. Iamenko:

    изотоник вообще всегда хорош, даже если выезжаешь на 2 часа.

  138. FEEsuper:

    не, ну тот же метан или еще чего пажоще — химия.
    а белок, омеги всякие, л-карнитин — норм. как витаминки.

  139. FEEsuper:

    отличный перекур)

  140. RetApp:

    Интересно, вы работаете в спортивных костюмах или приседаете в джинсах? При отжимании галстук не мешает? Запах спортзала приносите с собой на рабочее место или проветриваете по дороге?

  141. Zlisuper:

    какие нахуй галстуки? если бы было лето я бы в шортах и джерси на работу на веле гонял и в этом же и работал, благо расстояние такое от дома, что не употеешь. а так майка и джинсы да. в джинсах приседать — норм. ну и кроме того это разминка, а не полноценная тренеровка, особо не потеется

  142. Iamenko:

    речь шла про гейнеры и протеины

  143. Zlisuper:

    да, мне тоже нравится

  144. RetApp:

    Только мертвые не потеют. Зашел я тут как то в магазин-клуб настольных игр, там всего десяток мужиков какие-то карточки перекладывают с места на место, а запах как раздевалке после футбольного матча.

  145. Zlisuper:

    у них же там страсти кипят, адреналин, мозговая деятельность.
    в любом случае, от нас запаха вроде нет, вентиляция хорошая да и вообще в целом холодно что бы потеть. после нового года бассейн и тренажерка при нём, так что всё равно

  146. XuaTunes:

    ВСЁ ХИМИЯ! ВСЕ УМРУТ!11

  147. XuaTunes:

    хз, я вонять начинаю после десяти подтягиваний, так что больше семи за «перекур» не делаю. Лучше размазать на весь день, всё ж не так сохнешь в офисе, как вообще без зарядок.

  148. ZzzAll:

    а по поводу физики в велосипеде тебе не ссыкатно?

  149. Sahwhite:

    свежий пот не пахнет. чем ты там вонять начинаешь?

  150. XuaTunes:

    да, зато через час сидения в офисе ебать вонища начинается (:

  151. Eicam:

    чуваки, а вы задумывались над тем, что заебётесь жрать?
    у меня знакомый был бидиболдер, росту метр с кепкой, в ширину столько же. как-то заходил в гости: сожрал всё.

  152. Zlisuper:

    тут вроде никто не пытается стать бодибилдером. пока зима надо не терять форму а по возможности наоборот. я например за это лето понял что мне местами не хватает физухи что бы делать на велосипеде именно то чего я хочу

  153. Sahwhite:

    да, за прошлую бесснежную дождливую зиму я изрядно набрал. Сейчас наоборот, вернулся в почти идеальную форму и останавливаться не собираюсь. Зимой нельзя расслабляться. Кучи, вероятно, из подгруппы тех сухощавых худышей, которым сколько ни жри, все равно в трубу уходит.

  154. >> «Зимние виды спорта идут лесом, мерзнуть не люблю»

    В зимних видах спорта невозможно замёрзнуть)

Есть что сказать про велосипеды ? Говорите !