А что едите в пути? Перед выедом много не съешь, а через пол часа появляется чувство голода и усталость.

Мой наборчик: минралочка; энергитические батончики их фруктов, орехов, меда и прочего; мюсли–батончики; фруетовые батончики; декстрин/мальтодекстрин таблетки с магнезиумом.

велосипеды http://veloblog.me

41 Responses to А что едите в пути?

  1. Eicu5:

    Накануне жру аки конь. Яичница и картошка — непригодные продукты. Греча, макароны, пельмени — годные.

    В пути сникерсы и сок. Самый охуеный — яблочный в трехлитровых банках, который.
    Нельзя сыр. По глупости один раз взяли сырную косичку, пиздец мы охуели: ярославская область, ночь, ни одного магазина ночного по пути, утром поезд и ехать до него сто км. Кусаешь косичку, через 5 минут педали крутить не можешь. Кусаешь стратегический запас шоколада, легчает, едешь сколько можешь, опять хочешь жрать, кусаешь косичку…

    Хорошо едется на сушках и семечках, но их жрать надо всю дорогу — отвлекает, обвешиваться ими приходится, как рэмбо гранатами, да и руки грязные вечно от велика

  2. Nameiog:

    Если покататься то фрукты, булочки, печенье ну и так — что будет в общем. А если гоняться то гели и что дадут на пунктах питания.

  3. Etihen:

    Слушайте, а я так быстро выдыхаюсь из–за того, что на голодный желудок езжу или из–за того, что просто слабак? Я просто не ем ничего с утра обычно, а с собой только воду беру. Больше двух часов редко езжу обычно, темп средний, но местность холмистая.

  4. Etihen:

    Просветите вообще насчет еды. Я просто думал, что на сытое брюхо вообще не едется.

  5. K0neen:

    у меня от таких ништяков зубы болят 🙁

  6. S-keq:

    Ну если ты не спортсмен, то уставать в холмистой местности это вроде как нормально.

    Всякие изотонические напитки, энергетические батончики и прочее помогают конечно, но что–то типа +25 к силе и +45 к выносливости они не дают. Я бы сказал +10 к выносливости и +10 к счастью.

  7. Etihen:

    k– У нас тут на уралах нет нехолмистой местности, блин. Одни горки сплошные. )

  8. S-keq:

    Пониженая передача, высокий каденс (80+ оборотов в минуту), заблокированная подвеска и прочее что нужно делать при подъеме, возможно что–то делаешь не так, погугли почитай о технике, возможно где–то там причина переутомляемости.

    Ну и если ездишь мало или редко — возможно просто да, слаб 😀

  9. S-keq:

    от сахара в таблетках? Думаю можно заменить расворимым чем нить для засыпки в воду если нужно.

  10. Yrot9:

    k– что–то несколько раз встречал тут упоминания изотонических напитков. Что это за зверь, расскажите!

  11. Yrot9:

    сходи ко врачу.

  12. S-keq:

    порошок восстанавлявающий солевой баланс, содержащий глюкозу и такое прочее в качестве источника энергии, содержит всякие минеральные элементы типа магнезия для мышц или калий. Может содержать витамины и протеины.

    В интернетаз пишут простейший можно намешать дома из сахара, глюкозы и соли (калий хлорид)

  13. K0neen:

    k– нет, не от сахара

  14. Yrot9:

    k– но это же не вкусно! Как его пить?!
    И, я понимаю, они же продаются. И вроде говорили, что на чейне есть. По каким словам искать–то? Кто делает?

  15. S-keq:

    наверное они с вкусовыми добавками.

    у меня Isostar c CRC. drec приятный, пьется хорошо.
    Написал CrankTim, 20.08.2010 в 14.22 | ответить ?

    я сам пью high5, мне нравится, доступный по цене и большие банки. Вожу тоже с CRC.
    Написал разум биологов Nameiog, 20.08.2010 в 00.22 | ответить ?.

    мне из CRC пришел Torq, на вкус приятный.
    Написал кровью двачеров zed, 20.08.2010 в 00.17 | ответить ?.

    придется попробовать несколько и выбрать какой больше всего подходит и нравится по вкусу. У нас по сути продается multipower да isosta.
    Написал разум биологов Nameiog, 20.08.2010 в 00.16 | ответить ?.

  16. Nameiog:

    Скорее всего от того и другого.

  17. Nameiog:

    k– если ты спортсмен — то уставать тоже нормально, просто будешь ехать быстрее.

  18. Tinaet:

    подсмотрел у профиков — кушаю за час полтора до выезда обильную порцию пасты с сыром, или с соусом каким (только острым не надо увлекатся, пить хочется потом), овсянка тоже ничего. Я сирани шоссер, поэтому со всяким сыром, сушками, финиками и прочими продуктами незаморачиваюсь, банально некуда класть. В дорогу развожу две бутылки изотоника, пробовал isostar, неплох, но както дорого и мало. Сейчас с чейна пришел high5 isotonic, 30 баксов, 2 кг банка — радует, + сам по себе с быстрыми углеводами. Пробовал российский аналог «Энергия» продается в спортивных аптеках, примерно 400 рублей за кг. Сладковатый но работает не хуже, зато всегда можно купить не ожидая посылку. На пробеги больше 100 км беру бананы и типа этого

  19. Xuaav:

    Я за полтора часа нормально кушаю без обжирания чего–нить легко–усваиваемого и сладкого. Творога там с вареньем (и для костей хорошо и энергия лёгкая). В дорогу на 50км беру литр ванильного молока. У нас есть такое, жирность всего 1.5% пить после него лично мне больше не хочется, в итоге и жажду утоляю и энергию пополняю чуток. После 50км предпочитаю найти местечко и скушать тарелочку горячего бульона, купить ещё литр молока. Мне хватает. Больше 100км в день не езжу. На организованных велопокатушках нас кормят кашами — это тоже жорошо! Легко усваивается и даёт неплохо энергии.

  20. Nameiog:

    да каша с кусочками фруктов — самое то. А перед ездой лучше не творог (он полезен для костей, но не так эффективен как источник энергии), а макароны приготовленные al dente («на зубок» с итальянского), т.е. не разваренные, как принято часто делать в России (хз как там у вас), а когда они остаются чуть твердыми внутри. Они перевариваются очень постепенно и дают хороший постоянный приток углеводов. Вообще лучше хорошей пасты за часа полтора до езды ничего, наверное, нет.

  21. Xuaav:

    кхм, буду знать. Спасибо! Тут как раз 5 сентября будет великая местная покатушка на 40км по горной местности (:

  22. Lemaak:

    k– у нас на кросс–походах (это когда сутками без сна топаешь на скорость) доктор мешал глюкозу и лимонтар (лимонная + янтарная кислота) с минералкой.

  23. Nameiog:

    k– нормальный намешать не очень просто. Придется ходить по аптекам, покупать нужные соли, разводить. Если пить не самый невъебенно дорогой изотоник, то проще покупать готовый по–моему.

  24. S-keq:

    просто судя по количеству «рецептов», кому то удобнее самому бодяжить

  25. Nameiog:

    k– да это все пережитки древних времен когда ничего не было и купить было нельзя у нас в стране, только и всего.

  26. RoBrel:

    Рекомендую пить МАТЭ!

  27. Avor6:

    Если это не айрони, то возражу, с него ж сушит люто.

  28. Naiv2:

    Насчет пасты мне все же кажется, что это связка велосипед+макароны=энергия придумана из–за того, что в Италии очень развит велоспорт. Паста честно говоря плохая пища для велосипедиста. Пользы никакой, энергии минимальное количество. Но с другой стороны когда немцы всех рвали то ли в велоспорте, то ли в плаванье, не помню, в 80–х годах было. Наши спортсмены морочились спортивным питанием и стабильно проигрывали немцам. А немцы тем временем каждый вечер перед соревнованиям кушали свиные рульки и запивали их пивом. Казалось бы что может быть хуже? Но тем не менее эта связка работала прекрасно.
    Я веду к тому что питаться нужно тем, что организм воспринимает хорошо и переваривает. Просто если сходу начать поедать батончики и запивать их изостаром — то можно просто напросто заработать изжогу и ухудшить свои результаты в лучшем случае, а в худшем заработать хронический гастрит и больше не заниматься велоспортом.

  29. Avor6:

    Дело–то тут в чём. Человеческий организм работает на энергии из запасов двух типов. Первый, распад жиров, энергия выделяется медленно, но зато её много. Второй, расщепление гликогена, содержащегося в мышцах, энергии может выделиться очень немало, но хватает её максимум на пару–тройку десятков минут, потом запас примерно час восстанавливается. И тут начинается самое интересное, возможно организмы немцев приспособились работать на невысокой интенсивности, когда распад запасённых вечером жиров обеспечивал им подавляющую часть необходимых калорий. Конечно же приспособиться так функционировать они могли в не очень интенсивном виде спорта.

    Лично я больше всего люблю 1/4 ч.л. соли + выдавленный сок 1/2 лимона на литр воды в гидраторе. А из еды бананы и шоколад.

  30. Yrot9:

    шоколад и карамельки — тема. Углеводы, глюкоза, все дела.

  31. Onavioh:

    В гидратор заливайте воду со старым добрым регидроном — в каждой аптеке продается, стоит полторы копейки, содержит ровно все что надо — соль, глюкозу, ну и чуть–чуть цитрата для кислинки.
    А из еды не придумали еще ничего лучше бананов.

  32. Nameiog:

    бананы совершенно ацтойная еда для велосипедиста. ~18г углеводов на 100г продукта, и всяко меньше 2г белка. В нормальных макаронах будет 70 — 75г углеводов и никак не меньше 10г белка. Бананы так — чисто живот набить. Веса много, а толку — мало.

  33. Niraef:

    Карбонара рулит, чо.

  34. Naiv2:

    Я тут вчера пробежал первый марафон в своей жизни, нифига к нему не готовясь. Про макароны был не прав, действительно очень хороший продукт. У меня обычно крутит желудок, а тут прямо было все гладко и хорошо. Каждые 10км жрал по гелю Повербар. Сначала желудок обжигался, потом становилось нормально. На последнем 10км у организаторов закончилась вода и я начал забирать воду у зрителей и участников. Но в итоге осилил и пробежал.

  35. Nameiog:

    теперь небось неделю ноги восстанавливать. Бег — зло.

  36. Onavioh:

    а при моих, например, габаритах бег — это еще и изощренный способ самоубийства. 🙂

  37. Nameiog:

    а еще девушкам–легкоотлеткам противопоказано иметь сиськи! Не ну изуврество же.

  38. Avor6:

    Ты в пути макароны жрёшь? Интересно как.

  39. Niraef:

    Сам ты макароны. По–флотски.

    Вообще лучше хорошей пасты за часа полтора до езды ничего, наверное, нет.
    Написал разум биологов Nameiog, 30.08.2010 в 13.20

  40. Nameiog:

    в пути можно жрать другую углеводистую пищу или специальные гели. бананы реально чисто набивалка живота — по пищевой ценности сразу это видно.

Есть что сказать про велосипеды ? Говорите !